quinta-feira, 24 de agosto de 2023

Como estudar?

Estudar exige mais do que paciência e força de vontade. Estudar requer também, muita disciplina e o domínio de algumas técnicas - às vezes, simples - para que o aprendizado seja feito com a máxima eficiência e o mínimo de tempo.

Uma boa dica é não deixar tudo para a véspera. De fato, não é fácil conseguir motivação hoje, e começar a estudar para uma prova que só será daqui a 2 semanas. Mas isso, é só uma questão de reeducação de hábitos. Experimente tirar 2 horas de seus dias, para estudar o conteúdo das aulas dadas naquele dia. Com o tempo, você terá mais facilidade em compreender e memorizar toda a matéria, e ainda sentirá uma queda no nível de stress das vésperas de prova, quando o conteúdo se acumula, e você não sabe nem por onde começar a estudar. Com essa metodologia, o menos vai virar mais. A matéria estará sempre fresca na sua cabeça, e estudando menos, você estará aprendendo mais.

Abaixo seguem mais algumas dicas, bastante interessantes.

Pinterest
Como ler bem

"Ler um livro é estabelecer um diálogo animado pelo desejo de compreender. Nossa leitura deve ser governada por um princípio fundamental de respeito à voz que nos fala no livro. Não temos o direito de desprezar um livro só porque contradiz nossas convicções, como também não devemos elogiá-lo incondicionalmente se estiver de acordo com elas". (Prof. Armando Zubizarreta).

Qualquer leitor, portanto, tem como primeiro desafio o de estar pronto para ler: disposto a aprender e aproveitar a leitura. Mesmo em caso de tratar-se, à primeira vista, de mera tarefa e não de algo que possa lhe dar prazer. Essa preparação exige dois pré-requisitos: prestar atenção e evitar a avidez. Devorar centenas de páginas não leva a nada.

Você vai ler? Saiba então que a compreensão de um texto exige mais do que o simples correr dos olhos sobre as letras. Comece por escolher um local tranqüilo, confortável, bem iluminado. E não se apavore em caso de não conseguir entender tudo de imediato. A compreensão depende do nível cultural do leitor, que vai se ampliando a cada nova leitura ou releitura.

Recomenda-se, em geral, que não se passe ao parágrafo seguinte sem ter entendido bem o anterior. Isso você pode conseguir, voltando e relendo o trecho quantas vezes forem necessárias e, se preciso, recorrendo a dicionários e enciclopédias. No entanto, não se deve interromper demais a leitura. Por isso, conforme-se em aprender o significado geral, sabendo que, com o hábito de ler, essa tarefa vai ficar cada vez mais fácil.

Lembre-se sempre que um mínimo de disciplina é indispensável ao leitor que quer ou precisa aprender. A leitura, para ser mais produtiva, pode ser dividida em fases: 

  • Faça um reconhecimento do texto para saber de que assunto trata. Mesmo no caso de romance é bom ter uma idéia do tema central. 
  • Procure isolar as informações principais. Para isso, é bom sublinhar ou assinalar passagens. 
  • Ao encontrar expressões especializadas, (de medicina, direito, etc.) procure conhecer e anotar seus significados. Assim, além de aumentar seu vocabulário, você conseguirá uma correta interpretação de sua leitura. 
  • Procure separar os fatos, das interpretações que deles faz o autor. Retome as informações essenciais que foram isoladas anteriormente, para saber que relações existem entre elas. 

Assim, você estará pronto para estabelecer suas próprias idéias sobre o texto. Mas lembre-se: o trabalho intelectual exige rigor. Por isso nunca é demais voltar ao texto, reler e aperfeiçoar a leitura.

Como tomar notas

Pinterest
A escrita é um poderoso instrumento para preservar o conhecimento. Tomar notas é a melhor técnica para guardar as informações obtidas em aula, em livros, em pesquisas de campo. Manter os apontamentos é fundamental. Logo, nada de rabiscar em folhas soltas. Mas também não se deve ir escrevendo no caderno tudo que se ouve, lê ou vê. Tomar notas supõe rapidez e economia. Por isso, as anotações têm de ser:

a) suficientemente claras e detalhadas, para que sejam compreendidas mesmo depois de algum tempo;

b) suficientemente sintéticas, para não ser preciso recorrer ao registro completo, ou quase, de uma lição.

Anotar é uma técnica pessoal do estudante. Pode comportar letras, sinais que só ele entenda. Mas há pontos gerais a observar. Quando se tratar de leitura, não basta sublinhar no livro. Deve-se passar as notas para o caderno de estudos. O aluno tem de se acostumar à síntese: aprender a apagar mentalmente palavras e trechos menos importantes para anotar somente palavras e conceitos fundamentais. Outros recursos: jamais anotar dados conhecidos a ponto de serem óbvios; eliminar artigos, conjunções, preposições e usar abreviaturas.

É preciso compreender que anotações não são resumos, mas registros de dados essenciais.

Como educar a memória

Aprender é uma operação que não se resume a adquirir noções, mas consiste em reter o que foi lido, reproduzir e reconhecer uma série de experiências e pensamentos. Portanto, é imprescindível educar a memória. Logo após o estudo de algum ponto ou matéria, nota-se que o esquecimento também trabalha: a mente elimina noções dispensáveis. Sem disciplina, entretanto, nunca haverá um jogo útil entre memória e esquecimento, entre horas de estudo e horas de descanso.

Para facilitar o aprendizado e fixar na memória os conteúdos aprendidos, basta proceder a uma série de operações sucessivas e gradativas no tempo. Repetir é importante, mas não só: saber de cor nem sempre vai além de um papaguear mecânico. As técnicas psicológicas de memorização são complexas, mas podem ser utilizadas simplificadamente pelo estudante. Algumas indicações:

a) ler mentalmente e compreender o assunto;

b) reler em voz alta;

c) concentrar a atenção em aspectos específicos: nomes, datas, ambientes, etc.;

d) notar semelhanças, diferenças, relações;

e) repetir várias vezes em voz alta ou escrever os conhecimentos adquiridos (os pontos principais);

f) fazer fichas com esquemas que incluam, de um lado, a seqüência das noções principais e, do outro, detalhes referentes a cada uma delas;

g) nunca esquecer de repousar, pois uma mente cansada aprende pouco e retém com dificuldade.

Como estudar em grupo

Pinterest
Estudar em conjunto é um modo produtivo de fazer render ao máximo o esforço do aprendizado. E há muitas maneiras de os estudantes se ajudarem, mesmo que não se organizem em um grupo. Entre as mais importantes: a comparação dos apontamentos das aulas e das horas de estudos. Assim, trocam-se idéias e verificam-se os pontos fundamentais e os mais difíceis.

Dois princípios a serem pensados:

a) o estudo em conjunto deve refletir uma inteligente divisão de trabalho;

b) as sínteses não garantem plena compreensão, mas são interessantes como resumo dos conhecimentos adquiridos.

Quando o estudo em grupo é uma preparação para provas ou exames, o aluno deverá estudar toda a matéria por si mesmo, de modo que o trabalho com os colegas seja apenas uma revisão, uma possibilidade de aprofundamento e, às vezes, de correção dos pontos.

Algumas possibilidades de organização e divisão de trabalho no grupo: 
  • Cada um estuda partes diferentes de um assunto e traz para serem fundidas na reunião; 
  • Cada um estuda e consulta fontes sobre o mesmo assunto e expõe ao grupo, para uma comparação e aprofundamento; 
  • Cada um estuda um ponto de um capítulo e faz seu relatório ao grupo, debatendo ou respondendo a perguntas depois. 
É a voz corrente entre professores que a melhor maneira de aprender uma matéria é ensiná-la aos outros. Os alunos podem comprovar isso nas exposições orais de suas reuniões de grupo. E toda vez que um colega vier pedir auxílio.

Como fazer uma redação

Comunicar, eis a principal finalidade de uma redação. Ou seja: dizer algo, por escrito, a alguém. Mas o quê? A primeira operação para redigir um tema é compreender corretamente o enunciado contido no título. Um exame cuidadoso do título proposto dá ao estudante a exata delimitação do assunto, permite-lhe perceber imediatamente como desenvolver o pensamento para não fugir do tema. E conduz ao segundo passo: fazer um esboço do que vai ser dito.

Há quem prefira esboçar o tema mentalmente. Nunca é demais, porém, tenha o cuidado de anotar o plano, de modo que seja fácil segui-lo depois. Fazer um esboço depende, é claro, do conhecimento do aluno. E até mesmo do assunto. Mas um macete infalível é o da divisão em três partes: introdução, desenvolvimento, conclusão. Começa-se por chamar a atenção do leitor para o assunto, digamos, "A descoberta do Brasil", falando sobre a situação de Portugal no século XV, o florescimento cultural, a Escola de Sagres e as técnicas de navegação ali aperfeiçoadas. É a introdução, que conduzirá ao desenvolvimento: a frota de Cabral, seus objetivos, a viagem e seus problemas, a chegada a Porto Seguro, a comunicação da descoberta. Conclui-se de modo a evidenciar a importância que foi atribuída ao fato, na época, podendo-se adiantar algo sobre o significado histórico que teria depois.

Na exposição de assunto científico ou de caráter interpretativo, é bom lembrar que o sistema é: antecipar o que se vai provar, provar o que se havia proposto e enunciar o que já se provou. Nunca deixar, também, de enumerar em estrita ordem alfabética, todas as fontes e toda a bibliografia utilizada para compor o trabalho. Depois de tudo escrito, a tarefa ainda não terminou. A redação feita em casa ou em classe deve ser revista. É preciso ver se foram utilizadas as palavras mais expressivas, se não há erros de grafia, se a pontuação foi bem feita. Não se exige de ninguém um texto literariamente perfeito, mas escrever corretamente é obrigação.

Fonte: Tilibra

* * *


Gostou desse artigo? Que tal contribuir com R$2 ou mais?

PIX:          paty.lavir@gmail.com    [Banco Inter - Patrícia Valéria Gomes] 

PICPAY:   @patylavirpage


* * *

Muito obrigada por visitar! :)

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2023

Bullet Journal - o que é, como usar

Registre o passado, organize o presente, planeje o futuro.

Bullet Journal (ou Bujo), criado por Ryder Carroll, é um sistema onde você utiliza um caderno para capturar todas as anotações, listas, compromissos, enfim, todas as informações - eliminando aqueles papéis ou post-its que ficam espalhados e acabam se perdendo.

O método Bullet Journal é muito mais do que uma forma de organizar tarefas através de anotações. É uma maneira de diminuir a ansiedade e "viver de forma intencional".

Ryder, na verdade, criou uma solução para o seu Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), resultando no sistema Bullet Journal.

Ou seja, se você ainda tem aquele pensamento que planejamento não funciona para você, REPENSE.

O autor defende a ideia de que, quando se escreve no papel, o cérebro registra melhor as informações. Reescrever faz com que a gente repense, reflita, tome melhores decisões e ajuda a memória. Além desse fator, às vezes os recursos da ferramenta te limitam nas suas anotações. 

Com uma ideia no seu pensamento, você poder escrever, desenhar, rabiscar, montar um gráfico - tudo isso se torna muito mais flexível numa folha de papel.

Não importa se você já usou uma agenda ou não. Sei que muitas pessoas já tentaram utilizar o Bullet Journal e não tiveram sucesso porque acharam que precisariam desenhar, fazer mandalas e ter cores diferentes e etc.

A verdade é que o Bullet Journal é uma ferramenta e um método aberto, totalmente personalizável às suas necessidades e preferências. Sim, você pode desenhar. Sim, você pode utilizar canetas de cores diferentes. Mas não necessariamente. 

Antes de começar, reflita sobre as suas necessidades: se você precisa desenvolver novos hábitos, se você precisa desenvolver melhor alguma ideia ou projeto, se você precisa se planejar financeiramente, se você precisa anotar suas tarefas diárias, se você precisa de um checklist de produtos de skincare, se você precisa de uma lista de livros ou filmes que seus amigos recomendaram pra você, se você precisa anotar informações para o seu médico, se você precisa planejar suas refeições, se você é daquelas pessoas que gostam de um bom visual para sentir motivação, se você é uma pessoa mais prática e assim por diante.

É bom ver inspirações no Pinterest, mas é importante que tudo o que você decidir colocar no Bullet Journal vai servir para você.

Escolha do caderno


Cadernos tem tamanhos e espessuras diferentes. Tem cadernos pautados, lisos, pontilhados. São muitas variáveis a considerar.

Sempre que faço um caderno para alguém, pergunto se a letra da pessoa é grande ou pequena. Ainda assim, muitos preferem um caderno maior tamanho A5. E para o Bullet Journal, é bom utilizar um caderno de folhas lisas ou pontilhadas e nunca pautada. A folha pautada limita muito usuários de Bullet Journal.


Leve em consideração as suas necessidades e preferências. Dê uma olhada nas opções disponíveis nas papelarias, e, se puder, visite mais de uma papelaria. Aproveita para comprar canetas, adesivos e outros itens.

Reserve as primeiras páginas para o índice (ou use tags) - um sistema que facilite achar a informação que você deseja.


Chaves - Crie um sistema de código

É importante um sistema de código porque logo você identifica informações que estão no seu BuJo: eventos, compromissos, prioridades, ideias, tarefas concluídas, não concluídas, canceladas, adiadas, adiantadas e etc.

A sua primeira página (depois do índice), pode ser a de chaves. Ou você pode colocar as chaves na última página do seu caderno - fica a seu critério. Depois de um tempo utilizando o BuJo, você não precisará mais consultar as chaves. Mas é muito importante que você inclua um sistema de código e/ou de cores.

Como eu uso o meu:

Objetivos do ano

Liste todos os seus objetivos e projetos para o ano e projetos em andamento. Você pode separar essa lista entre objetivos, projetos, afirmações, hábitos que quer implementar e etc. Tudo o que faz parte do que você é e do que você pretender ser ou ter.

Calendário mensal - future log

No calendário, você vai listar futuros eventos, aniversários, feriados e etc. Isso dá um "overview" (visão geral) do que vai acontecer no ano, mês a mês. É importante consultar o calendário na hora de fazer planejamentos mensais e semanais, pra você não perder nenhum compromisso e se organizar com antecedência. 

Caixa de entrada

Sempre que você tiver de tomar alguma ação, uma tarefa que você deseja ou precisa realizar, você vai registrar na caixa de entrada. Sugiro que você sente por 10 a 30 minutos e faça uma lista de tudo que vai demandar uma ação sua. E, mesmo assim, no dia a dia você identificará mais ações a serem realizadas. Essa lista não tem limite. Você vai determinar o limite de ações quando fizer seu planejamento mensal e semanal. Daí você precisará definir o que é prioridade. E sobre prioridade, vamos falar sobre em outro momento aqui no Paty Lavir Page.

Eu já utilizei essa lista no meu bullet journal, mas esse ano eu decidi deixar a lista no trello e quando vou me planejar para o mês e para a semana, eu dou uma olhada na lista e seleciono as tarefas e projetos em que vou trabalhar.

Planejamento mensal

Se você optar por um caderno tamanho A6, eu sugiro reservar duas páginas para cada mês; e se usa A5, uma página já basta. Você vai consultar o calendário, o future log, e anotar todas as datas importantes daquele mês. Considere seus objetivos do ano na hora de planejar a sua semana. O que você pode fazer, nesse mês, que vai te deixar mais perto de alcançar o seu objetivo?

Para cada objetivo que eu tenho, estabeleço um projeto com o planejamento para realizar esse objetivo. E nele eu já traço os passos que eu preciso tomar, ou seja, as tarefas (na ordem) que eu preciso fazer para atingir esse objetivo. Então, ao considerar meus objetivos, eu já vejo quais tarefas eu posso realizar diariamente, ou semanalmente, ou mensalmente que me deixará mais próxima de realizar esse objetivo por inteiro.

Vou lá na página da caixa de entrada e vejo quais são as ações que eu vou selecionar para aquele mês em questão. Sempre considere quanto tempo você tomará para realizar cada ação, quais são as circunstâncias, se alguma ação depende de uma segunda pessoa para ser realizada, se é viável e etc. Depois dessa análise, você seleciona as ações que você pode e precisa realizar naquele mês. E, se for o caso (e se for da sua preferência), já colocar essa ação no seu planejamento semanal.

Tome cuidado para não exagerar no seu planejamento. Faça todas as considerações em relação aos compromissos que você já tem, à sua disponibilidade, as circunstâncias (financeiramente, tempo, estado mental, época do ano e entre outras).

É também nesse espaço que eu faço meu planejamento de gastos (gastos já previstos, recorrentes e outros gastos que eu gostaria de realizar naquele mês). Mas também isso vai depender de cada usuário. Você também pode ter um espaço no seu BuJo reservado apenas à questão financeira.

Eu também faço um checklist mensal. Todas as coisas que eu faço com essas regularidades: quinzenal, mensal, bimestral, trimestral e etc. 

Planejamento semanal

Para a sua semana, verifique o seu planejamento mensal e selecione as tarefas para aquela semana. Eu sugiro escolher 3 principais e 2 secundárias. Mas nunca passe mais de 10 tarefas para uma só semana. Sempre surgirá imprevistos e tarefas urgentes. Faça primeiro a tarefa mais importante na segunda-feira pela manhã (se for viável). Defina as suas prioridades e comece pelo mais difícil.

Anote os compromissos, eventos e datas já demarcadas para aquela semana.

Incluo também um planejamento de estudos, utilizando a técnica pomodoro.


Lista para fazer (to-do list)

Defina suas tarefas diárias e estabeleça uma tarefa principal (a mais importante e mais difícil) para fazer primeiro.

Utilize a técnica pomodoro sempre que for necessário (quatro ciclos de: 25 minutos realizando a tarefa com foco / 5 minutos de intervalo). Há várias playlists no youtube e você pode utilizar o temporizador do seu celular.

Monitoramento de hábitos - Habit Tracker

Todos nós sabemos que não é nada fácil desenvolver novos hábitos saudáveis e abandonar velhos hábitos que destroem nossa saúde física e mental. Por isso eu recomendo fortemente que você inclua o monitoramento de hábitos (habit tracker) no seu Bullet Journal.

Hábitos se constroem realizando a mesma tarefa com regularidade: diariamente, dia sim dia não, toda semana, duas vezes por semana e assim vai. Para facilitar, você pode utilizar o método Alastair com visualização semanal ou visualização mensal. 

Listas e Checklists

Pensa na lista de compras quando você vai ao mercado, ou na lista de livros que você quer ler. Enfim, há infinidades de necessidades que nos fazem elaborar uma lista. Quando vamos fazer uma nova receita, precisamos da lista de ingredientes, quando o filho está na escola - lista de material escolar e assim por diante. Mas cada um tem suas necessidades e tem suas listas. Eu tenho uma lista de melhores filmes, melhores poemas, melhores livros e assim por diante.

As checklists existem para facilitar a nossa vida. Check = checar, verificar. Numa fábrica, por exemplo, há um processo - o produto passa por várias etapas antes de estar na casa dos consumidores. Assim mesmo acontece no seu trabalho, em casa e assim por diante. Para fazer um caderno, preciso selecionar os papéis, definir o tamanho, a quantidade de páginas, cortar todas as folhas, dobrar todas as folhas, dividir os fólios, costurar, fazer a capa e etc. Esse processo já se tornou automático para mim, eu não preciso de checklist. Porém, em um evento que trabalhei na produção, eu precisei elaborar uma checklist de todo o processo de produção. Se eu fosse trabalhar em um novo evento, eu poderia utilizar a mesma checklist porque todo evento segue uma logística.

Sempre que você viaja, você demora para fazer as malas? Por que não uma checklist para facilitar e aproveitar o seu tempo da melhor forma?

* * *

Outras ideias do que colocar no seu BuJo:
planejamento alimentar, sketchbook, fotos, adesivos, marcadores de texto, planejamento de viagem e etc.

Pesquise o termo "bullet journal" no pinterest, instagram ou youtube para ter mais ideias. 



Como utilizar o Bullet Journal digitalmente?

Apesar do autor Ryder Carrol sugerir usar o método em um caderno físico, quero deixar uma alternativa aos que se recusam utilizar o BuJo no papel.

Você pode utilizar ferramentas como o Trello, Notion, Evernote, Google Agenda ou até mesmo o Samsung Notes do seu celular para aplicar o Bullet Journal.

Notion:

https://www.youtube.com/watch?v=V92k42mcS74
https://www.youtube.com/watch?v=bY9Yqe-OXZc

Trello:

https://www.youtube.com/watch?v=VCP3iKONgVo (limitado)
https://www.youtube.com/watch?v=KZFOXdi8t0k (limitado)
https://www.youtube.com/watch?v=6jVhpbjdMVw

Considere cada tópico deste artigo para aplicar o Bullet Journal na ferramenta de sua preferência.


* * *


Gostou desse artigo? Que tal contribuir com R$2 ou mais?

PIX:          paty.lavir@gmail.com    [Banco Inter - Patrícia Valéria Gomes] 

PICPAY:   @patylavirpage


* * *

Muito obrigada por visitar! :)

segunda-feira, 5 de dezembro de 2022

Caderno de rascunho - como usar?

Papéis soltos, post-its, guardanapos, panfletos, papel seda de restaurante, palma da mão, braço… Enfim! Qualquer coisa que seja em que se possa escrever, serve como rascunho ou anotações. Pero, ojo! 👀 Tudo isso é facinho de se perder. Até seu braço! 😂

O ideal mesmo é ter um caderno de rascunho. E organizado! Um caderno de rascunho é um lugar temporário para organizar informações. É um caderno de passagem que vai servir para que você possa organizar aquelas informações nos lugares apropriados.


Digamos que você esteja conversando com um amigo que não vê há muito tempo e ele te indica vários filmes, livros e séries. Onde você vai guardar essas informações? Guardanapo ou caderno de rascunho? 

Digamos que você foi convidado para um projeto e vai para a primeira reunião. Você vai puxar o celular e digitar as ideias ou vai pegar um caderno de anotações?

Você não precisa de um caderno Moleskine ou aqueles de couro ou capa-dura, o que você precisa é de um caderno simples e pequeno, mas confortável para fazer suas anotações.

Não quero entrar na questão de ser “falta de profissionalismo não ter um caderno e caneta”, mas a questão é que o caderno é simples, prático, funcional e organizado. Num caderno, você não vai sofrer procurando informações ou perdendo o número de telefone de alguém. E fazendo anotações num celular, não vai parecer que você está focado na reunião, vai?

Não só irei recomendar o uso de um caderno para rascunho e anotações, como também quero dar algumas dicas valiosas:

1. Use etiqueta ou escreva na capa. É importante que você identifique o caderno através de uma palavra ou de um número, como se fosse dar um nome mesmo. No caso de um caderno de rascunho, um número basta. Também recomendo colocar a data de início e fim. Exemplo: #1 - agosto 2020 - março 2021. 

2. A primeiríssima página deve conter certas informações: repita as informações da etiqueta e seus contatos. Em caso de perda, alguém pode contactar você para recuperar  o objeto. Há alguns indivíduos que oferecem até uma quantia de recompensa. Então, se você quiser oferecer uma recompensa, deixe essa informação com seus contatos.                                                                      


3. Enumere todas as páginas. Se o seu caderno não veio com as páginas numeradas, faça isso! É importante. Vale a pena o esforço. Eu, particularmente, enumero apenas as páginas ímpares com os números ímpares (claro), no canto inferior direito; e obviamente que as páginas ao lado serão as pares. É só mover um pouquinho os olhos para saber qual página é. 😁 

4. Use índice. Talvez não hoje, não amanhã (ou sei lá quando), você nunca tenha a necessidade de usar índice; porém índice pode te salvar um dia. Não sei se você já passou por certas situações como procurar uma determinada informação em uma agenda ou caderno antigo. E aquela informação, até então, nem era tão importante assim, mas agora pode salvar o teu dia. E vai salvar o teu tempo precioso também! Nem vou tão longe assim: As anotações que eu fiz para escrever tudo isso aqui estava na página 78 do meu caderno que usei em 8 meses. Esse caderno tem 100 páginas com 30 tópicos no índice. Eu poderia perder um minuto (ou mais) procurando uma informação específica, mas em 3 segundos eu já acho e abro na página certa. 

5. Não se preocupe em usar caneta ou lápis, mas faça um teste de transparência na última página para saber se a caneta vai passar para o outro lado da folha e arruinar a visibilidade de suas anotações.

6. Faça-se legível. É importante que você escreva legível para você mesmo. Não se importe em deixar legível para outras pessoas, mas é importante que você entenda. Eu conheço pessoas que não entendem a própria letra! Eu mesma deixo certas palavras ilegíveis, sem querer.

7. Ponha um título e/ou palavras-chave no topo da página. Para escrever esse texto que você está lendo, eu escrevi no topo “caderno rascunho - como eu uso - pauta”. E não precisa usar outra caneta, é só sublinhar mesmo e pronto. Ou fazer um quadrado, tanto faz. Caso você não saiba qual título colocar para as informações que vai escrever, deixa pelo menos umas duas linhas em branco e depois você titula. Ou seja, você deixa todas as informações bem organizadas. Ainda mais se você se recusar em usar o índice! Mas não faça isso, use o índice. 

8. Tenha em mente que esse é um tipo de caderno em transição, então as informações importantes contidas no caderno deverão ser transferidas para os lugares adequados. Um número de telefone deve estar numa agenda, rascunho de um projeto deve estar num arquivo Word (eu recomendo o google Drive), uma lista pode estar no Bullet Journal e etc. É você que vai saber aonde vai colocar essa informação. 

9. Caso alguém te dê uma anotação solta, use clips. Se você adquiriu um caderno com um bolsinho, melhor ainda. 


Exagerei nas informações? 😁

É, são anos de experiência usando cadernos!

Mas não só usando como também fazendo… Sim, eu faço cadernos artesanais há um tempinho e você pode me seguir através no perfil Paty Lavir Page no Instagram

Além das informações e experiências, eu também publico os cadernos disponíveis para você comprar. Cada caderno é único e feito manualmente com muito carinho. :)


* * *


Gostou desse artigo? Que tal contribuir com R$2 ou mais?

PIX:          paty.lavir@gmail.com    [Banco Inter - Patrícia Valéria Gomes] 

PICPAY:   @patylavirpage


* * *

Muito obrigada por visitar! :)

terça-feira, 8 de novembro de 2022

Todo mundo tem 24 horas

 Sobre Gerenciamento de Tempo



1. Liste todas as atividades que você precisa realizar e pendências para finalizar.
Condensar tudo em uma única ferramenta.

2. Escolha uma atividade primordial p/ cada dia da semana.

3. Classifique as atividades em importantes, não importantes, urgentes e não urgentes.

- Importantes e urgentes (prioridade);
- Importantes e não urgentes (fazer paralelamente p/que não se tornem urgentes);
- Não importantes e urgentes (geralmente interrupções, pode delegar p/ outras pessoas);
- Não importantes e não urgentes (distração, tomam tempo, exclua).

Lei de Pareto (teoria do 80/20): 20% do seu tempo é responsável por 80% das coisas importantes na sua vida. Muitas vezes, 80% do tempo que gastamos na vida, ajuda apenas em 20% do que é importante.

4. Não adie atividades importantes grandes e/ou complicadas. Fazer em primeiro lugar.
Divida tarefas maiores em pequenas etapas.

5. Deixe tempo livre na agenda para imprevistos.

6. Tire de perto distrações que interrompem suas atividades.
Evite redes sociais no começo do dia - seu cérebro vai querer repetir com maior frequência.
Reserve pequenos e específicos momentos para conferir celular, email e redes sociais.

7. Comprometa-se com a mudança de comportamento para ser mais produtivo.

Fonte


* * *


Gostou desse artigo? Que tal contribuir com R$2 ou mais?

PIX:          paty.lavir@gmail.com    [Banco Inter - Patrícia Valéria Gomes] 

PICPAY:   @patylavirpage


* * *

Muito obrigada por visitar! :)

domingo, 6 de novembro de 2022

Motivos para escrever um diário, por Rodrigo Gurgel

 A vida inteira cabe num diário.


Se o diário não é comum na cultura brasileira, isso mostra o quanto não temos o hábito de refletir e de dar importância para a nossa vida interior.

O homem, no fundo, é sempre o mesmo.

O diário é uma forma de refletir sobre os nossos problemas - é um exercício de autoconhecimento e despertar sua autoconfiança.


sexta-feira, 4 de novembro de 2022

Por que homens deveriam manter um diário? - por Ollie Aplin (The Guardian)

A história está cheia de homens que mantiveram diários, de Ernest Hemingway e Bruce Lee para Winston Churchill e Thomas Jefferson. Eles são diferentes entre si, mas esses homens tinham uma coisa em comum: encontraram força e conforto ao escrever seus pensamentos.

Bruce Lee escrevendo em seu caderno / Google

O professor James Pennebaker, especialista em psicologia social da Universidade do Texas, passou muitos anos a observar como escrever nossos sentimentos pode aumentar o funcionamento imunológico. Em Opening Up byWriting It Down, que eu tenho co-autoria com Joshua Smyth, Pennebaker diz que a escrita expressiva melhora a saúde e alivia a dor emocional. Ele inclui descobertas de centenas de estudos que mostram os benefícios para a saúde de expressar emoções, particularmente após um trauma.

Pennebaker explica: "Ao escrever, você coloca alguma estrutura e organização para esses sentimentos ansiosos. Isso ajuda você a passar por eles". Pennebaker também descobriu que a supressão de pensamentos negativos, ao invés de falar sobre eles, pode comprometer o funcionamento imune.

É por isso que o efeito da escrita de diários pode ser tão poderoso para os homens. O maior assassino dos homens entre 20 e 49 é o suicídio. Parte do problema é que quando eles ficam deprimidos, escondem seus sentimentos e preferem não procurar ajuda. Enquanto 67% das mulheres dirão a alguém que se sentem deprimidas, apenas 55% dos homens confiarão em alguém. Isso está mudando lentamente e os homens estão falando - do Rio Ferdinand ao Professor Green e ao Príncipe Harry.

Anotação pessoal de Bruce Lee / Fonte

Escrever como você está se sentindo tem imensos benefícios para a saúde mental e física - e os homens precisam mais disso, diz Ollie Aplin.

Parte do problema é que, quando os homens estão deprimidos, eles tendem a ocultar seus sentimentos.

Embora este trabalho seja extremamente importante, ainda existem muitas outras pessoas que podem não se sentir bem para conversar e preferem manter as coisas privadas. É aí que o poder de manter um diário pode ser tão útil. É o próximo passo, sem se sentir muito exposto, onde os homens podem comunicar em privado os altos, baixos e todas as suas emoções no meio. Os cadernos são seguros para desabafar, sem medo de serem julgados.

Fui criado para não compartilhar o que estava acontecendo em casa e, portanto, como eu sentia. Não consegui expressar as coisas que estava passando com amigos e familiares. Eu estava tão desconectado das minhas emoções que eu não sabia do que estava pensando ou sentindo. Ficando sem emoção e resistindo, sentiu-se acomodado.

Desenhos feitos por Bruce Lee

Tudo mudou quando minha mãe tirou sua própria vida e, dois anos depois, sofri um colapso. Eu tinha 19 anos e ainda não estava pronto para conversar, então meu conselheiro recomendou manter o diário. Nove anos depois, meu diário mudou minha vida. Foi o catalisador que eu precisava e agora sou capaz de compartilhar, quando quiser, qual é a minha mente e como estou me sentindo.

Os efeitos foram benéficos nos últimos dois anos. Tenho pesquisado e projetado um tipo único de revista. MindJournal é um projeto guiado; um caderno preenchido com perguntas e tarefas que incentivam os homens a registrar seus pensamentos mais íntimos. Cada cópia contém um "manual de instruções" para inspirar os possíveis escritores a se expressar livremente.

Quando se trata de minha própria escrita, não há um conjunto específico de regras ou expectativas. Eu vejo a medicação para minha mente. Quando tenho dor de cabeça, sinto-me ansioso ou estressado, anoto algumas frases. Não tenho horários fixos - pode ser à noite ou à primeira hora da manhã.

Eu nem sempre quero falar sobre meus sentimentos; eu ainda gosto de manter as coisas privadas. E está tudo bem, porque eu tenho meu diário.


*   *   *


Extraído do texto escrito por Ollie Aplin no The Guardian (texto original em inglês)

Observações: 

O texto foi traduzido pelo Google Tradutor, mas tive de alterar algumas partes para fazer mais sentido e dar mais fluidez à leitura.

Não sei se o livro foi traduzido e publicado para o português.

Em relação ao texto ser dirigido para os homens; na minha opinião, por mais que as mulheres tenham uma facilidade maior em falar sobre os seus sentimentos, acredito que elas também deveriam conhecer o benefício de se manter um diário. Não acredito que no Brasil as pessoas tenham esse costume de escrever, seja homens ou mulheres. Por isso que gostaria de compartilhar esse texto e dirigir para todas as pessoas, em geral.

Outra consideração que devo fazer é em relação ao idioma. No inglês, existem duas palavras que se distinguem, e que no português só temos uma (que eu saiba). A palavra diary significa escrever sobre o seu dia, o que você fez e etc, como em um relatório. Mas journal tem um sentido mais amplo, no sentido que é escrito neste texto. Ou seja, escrever sobre seus sentimentos, seja em forma de desenhos, pinturas, poemas ou mesmo na escrita. Pode ser também através de colagens de revistas e etc. Não interessa a forma, mas o que aquilo significa para a pessoa. Em nosso vocabulário, a palavra diário pode servir para ambas as coisas.

Todas as fotos estão relacionadas a Bruce Lee e foram encontradas numa pesquisa do Google e não estão no post original do The Guardian, mas o autor cita Bruce Lee como um dos homens que mantinham um diário.

Uma das páginas do diário de Bruce Lee / Fonte não mais disponível

* * *


Gostou desse artigo? Que tal contribuir com R$2 ou mais?

PIX:          paty.lavir@gmail.com    [Banco Inter - Patrícia Valéria Gomes] 

PICPAY:   @patylavirpage


* * *

Muito obrigada por visitar! :)

domingo, 2 de outubro de 2022

Estudar é mais fácil do que você pensa!

 Se você é daqueles que se deixam interromper por qualquer motivo, pode estar certo de que aí está a causa de seus problemas escolares. Nada atrapalha mais o estudo do que começar e parar, começar e parar... Evite esse problema, com estas dicas:


1. Reserve sempre um mesmo período do dia para realizar as tarefas escolares, esforçando-se para não alterar esse horário de estudo. Isso o ajudará a criar um hábito de trabalho em casa. Descubra em que período do dia você é mais produtivo, pois isso varia de pessoa para pessoa. Peça que alguém da casa atenda ao telefone, avisando que você está ocupado. Se for para você, retorne a ligação logo que possível.

2. Procure um canto sossegado para estudar, verificando se todo o material de que precisa está à mão, como lápis, cadernos, dicionário, caneta, livros, borracha, compasso e coisas assim. Esse lugar deve ser gotoso, agradável, onde você tenha prazer em ficar. Mas deve ser também um local em que você possa isolar-se do mundo, fechando-se para tudo e para todos e estando aberto somente para aquilo em que você quer se concentrar.

3. Organize uma sequência de trabalho, isto é, o que fazer em primeiro lugar, o que fazer em seguida e assim por diante, de acordo com as necessidades. As tarefas para o dia seguinte devem ser as primeiras a serem feitas.

4. Ao final de cada tarefa, levante e dê uma voltinha por alguns minutos. Isso o ajudará a descansar sua mente e seu corpo. Depois, volte e retorne as tarefas.

5. Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Não faça uma atividade com a cabeça preocupada com o que ainda está faltando. Se você se organizar bem, haverá tempo de sobra para tudo.

6. Acostume-se a prestar atenção no tempo que você está gastando para fazer suas tarefas. Cada pessoa tem seu ritmo próprio. Não se compare aos outros, mas veja se não está perdendo tempo à toa.

7. Todo dia, você deve dar uma olhada rápida no assunto que acabou de ser ensinado. Não deixe para rever toda a matéria na véspera da prova. Desse jeito, você só descobrirá dúvidas quando não houver mais tempo de pedir auxílio ao professor.


Antes da prova

1. Não deixe tudo para a véspera! Faça uma programação de estudo que lhe permita revisar a matéria toda um pouco por dia durante alguns dias. Assim, você terá tempo para perceber pontos que não compreendeu bem e tirar suas dúvidas com o professor. Este Guia de Estudos serve justamente para isso: para você fazer sua programação.

2. Estude a matéria da prova na sequência em que foi explicada pelo professor. Não estude de modo desordenado, pulando capítulos, indo e voltando. Isso só vai confundi-lo.

3. Faça de novo os exercícios principais, sobretudo os mais antigos, para verificar se não esqueceu nada. Se houver alguma dúvida, anote neste Guia e fale com o professor. Não vá para a prova com dúvidas!

4. Se já tiver feito alguma outra prova com parte da matéria que você está estudando, dê uma olhada nela novamente. Atenção para não cometer os mesmos erros!

5. Preparar-e bem para uma prova é estudar todos os dias a matéria que for dada, mesmo sem saber em que dia será a prova. Quando a prova for marcada, você só terá de dar uma recordada [revisada] no que já viu, para sair-se muito bem.


No dia da prova

1. Verifique se você está levando todo o material de que vai precisar para a prova. A falta de uma régua ou de uma borracha pode prejudicá-lo.

2. Antes de começar a responder as questões, dê uma olhada na prova toda. Isso vai ajudá-lo a calcular a dificuldade das questões e o tempo que será necessário para resolver cada uma delas.

3. Concentre-se em uma questão de cada vez. Comece pelas mais fáceis. À medida que for resolvendo-as você vai ganhar mais confiança para enfrentar as mais difíceis.

4. Procure calcular bem o tempo da prova, reservando alguns minutos para uma revisão fina antes de entregá-la. Lembre-se: use todo o seu tempo disponível! Não tenha pressa para entregar a prova. Não se perturbe se quase todos os seus colegas já saíram da classe. Cada um deve preocupar-se com seu próprio ritmo. O importante é fazer uma boa prova e não bater recorde de velocidade!

5. Preste atenção ao que o professor pede que você faça na prova. Verbos como definir, explicar, exemplificar, relacionar, comparar têm um significado muito preciso. Se você "traduzir" mal o que o professor pediu, pode errar a questão, mesmo sabendo a matéria!

6. Digamos que o professor peça a definição de um cubo. Se você disser: "Um cubo é, por exemplo, um dado", você errou! Uma coisa não é "por exemplo", nada! Uma coisa é somente aquela coisa e pronto. O certo seria você responder assim: "Um cubo é um sólido que tem seis faces quadradas iguais"... Se o professor pedisse para você exemplificar um cubo, aí sim, você poderia citar o dado.

7. Do mesmo modo que muita gente erra quando a pergunta pede para comparar ou para relacionar duas coisas. Nesse caso, não basta definir cada uma delas, lado a lado. O que o professor quer é que você analise cada uma delas e veja quais são as semelhanças e diferenças existentes entre elas. É preciso pensar!

8. Também dá o maior problema quando o professor pede para explicar alguma coisa. Nesse caso, é preciso explicar mesmo, dar detalhes sobre a tal coisa. Não basta definir e pronto! Explicar quer dizer "desdobrar", "deixar claro". [pense em como você iria explicar sobre o Império Romano para quem nunca passou pela escola e ponha no papel]

9. Não adianta querer escrever mais do que o professor pediu, pretendendo assim melhorar a nota. Você deve ser objetivo e responder apenas o que foi solicitado. Lembre-se que, se tentar enrolar e fazer mais do que foi pedido, você pode até aumentar suas chances de errar!

10. Mesmo quando você não souber uma questão, é sempre bom tentar respondê-la ou resolvê-la. Muitos professores dão parte da nota da questão quando descobrem que o aluno fez um esforça para acertar.


Fonte: SAAS - Serviço de Assistência ao Aluno Salesiano

[minhas anotações]

* * *


Gostou desse artigo? Que tal contribuir com R$2 ou mais?

PIX:          paty.lavir@gmail.com    [Banco Inter - Patrícia Valéria Gomes] 

PICPAY:   @patylavirpage


* * *

Muito obrigada por visitar! :)